コラム

ジムの選び方から、プロテイン・食事まで。カテゴリ別に整理しています。

プロテインは飲めば飲むほど良いわけではありません。摂取量の目安を考えるときの基本的な視点や、初心者が陥りやすい失敗、自分のペースで無理なく調整するコツをわかりやすく整理しました。

2026/8/22 ・約7分プロテイン・サプリガイド

サプリと食事、どちらを優先すべきか

サプリと食事、どちらを優先すべきか迷う人は多いものです。サプリは食事の補助という前提を踏まえつつ、食事だけでは補いにくい場面や、優先順位のつけ方をわかりやすく整理して解説します。

2026/8/20 ・約7分プロテイン・サプリガイド

コンビニで買える高タンパク食品まとめ

コンビニは、高タンパクな食品を手軽に選べる便利な存在です。サラダチキンや卵、大豆製品など定番の高タンパク食品の種類や、主食・野菜との組み合わせ方のコツ、シーン別の選び方まで、忙しい人がタンパク質を無理なく補いやすい方法をわかりやすくまとめました。

2026/8/18 ・約7分プロテイン・サプリガイド

乳糖不耐症の人向けプロテインの選び方

牛乳でお腹の調子が気になる方は、プロテイン選びで工夫すると取り入れやすくなります。お腹の調子が気になる理由、選択肢になるプロテインのタイプ、自分に合うものを見つけるステップ、続けやすさや飲み方の工夫、注意点までを整理し、体質に合った一杯を見つけるための考え方をまとめました。

2026/8/16 ・約14分プロテイン・サプリガイド

プロテインの味・溶けやすさで選ぶコツ

プロテインを長く続けるには、味と溶けやすさの相性が欠かせません。味の好みで選ぶポイント、溶けやすさを見極めるコツ、自分に合う一つを見つける方法、続けやすさを支える工夫まで、飲みやすさを重視した選び方を解説します。

2026/8/14 ・約14分プロテイン・サプリガイド

筋トレ前後の栄養摂取の考え方

筋トレの効果を支えるには、トレーニングと栄養をセットで考えることが大切です。運動前はエネルギー源を、運動後はたんぱく質と炭水化物を意識し、水分補給も欠かさないこと。三大栄養素の役割や一日の食事例まで含め、無理のない考え方を解説します。

2026/8/12 ・約14分プロテイン・サプリガイド

置き換えダイエット食品のメリットと注意点

置き換えダイエット食品を検討する方に向けて、メリットと注意点を整理します。取り入れる際に気をつけたい点や続ける工夫、どんな人に向いているかまで、無理なく取り組むための判断材料をまとめました。

2026/8/10 ・約14分プロテイン・サプリガイド

プロテインバーの活用法とシーン別の選び方

プロテインバーは、手軽にタンパク質を補える食品として注目されています。選ばれる理由、運動後や間食などシーン別の使い分け、成分表示を確認する選び方のポイント、粉末プロテインとの使い分け、保存や持ち運びの工夫までを整理しました。上手に取り入れるための注意点やよくある疑問もあわせて解説

2026/8/8 ・約13分プロテイン・サプリガイド

運動する人にマルチビタミンは本当に必要か

運動する人がマルチビタミンを気にする理由から、向いている人の特徴、選び方の注意点までを整理しました。サプリに頼りすぎず食事を土台にする考え方を、薬機法に配慮しながらわかりやすく解説します。

2026/8/6 ・約14分プロテイン・サプリガイド

BCAA・EAAとは何か？違いと役割をわかりやすく解説

BCAAとEAAの違いと役割をわかりやすく解説します。それぞれがどんなアミノ酸で、どんな場面で選ばれているのか、飲むタイミングや選び方の考え方、よくある質問まで、初心者にもわかりやすく整理しました。

2026/8/4 ・約14分プロテイン・サプリガイド

クレアチンの効果と摂取方法の基本

クレアチンは、トレーニングに取り組む人の間で広く知られている成分です。この記事では、クレアチンがどんな成分か、トレーニングとの組み合わせで期待される働き、基本的な摂取方法と続け方について、初心者にもわかりやすく整理してご紹介します。

2026/8/2 ・約8分プロテイン・サプリガイド

プロテインで太る・太らないの誤解を整理する

「プロテインを飲むと太る」というイメージには誤解も含まれます。プロテインが栄養素の一つであることや、太りやすくなるケースの理由、むしろ体型管理に役立つ場合、目的に合わせた取り入れ方まで整理しました。情報に惑わされず上手に付き合うための考え方をお伝えします。

2026/7/31 ・約7分プロテイン・サプリガイド

女性におすすめのプロテインの選び方

女性がプロテインを選ぶときに意識したいポイントを、カロリーや糖質のバランス、味や溶けやすさ、続けやすさや取り入れ方の観点から解説します。まず何から試せばよいかまで整理し、はじめての人でも選びやすくまとめました。

2026/7/29 ・約6分プロテイン・サプリガイド

ホエイ・ソイ・カゼインプロテインの違いと選び方

プロテインはホエイ・ソイ・カゼインで原料も吸収スピードも異なり、目的によって選び方が変わります。3種類の原料の違い、吸収の速さで選ぶ考え方、植物性を選ぶ視点、特徴の比較、続けやすさの基準までを整理し、自分の目的とライフスタイルに合わせて使い分けるための基礎をまとめました。

2026/7/27 ・約14分プロテイン・サプリガイド

プロテインの飲むタイミング完全版

プロテインを飲むタイミングに、唯一の正解はありません。運動前後、朝食時、就寝前など、それぞれの考え方と、自分の生活リズムに合わせた選び方、続けやすくする工夫、割るものの選び方まで、幅広く整理して解説します。

2026/7/25 ・約15分プロテイン・サプリガイド

目的別（減量/増量）サプリ比較

サプリメントは、減量と増量で意識したい役割が変わります。どちらの目的でも「食事と運動の補助」という前提を押さえ、たんぱく質やビタミンなどを上手に活用することが大切です。代表的な種類、目的別のポイント、選び方、運動・休養との組み合わせを解説します。

2026/7/23 ・約14分プロテイン・サプリガイド

【目的別】サプリメントおすすめ比較｜EAA・クレアチンなど編集部おすすめ

運動する人に選ばれているサプリ（EAA・BCAA・クレアチン・マルチビタミン）を目的別に比較。成分の一般的な役割と、続けやすい選び方を紹介します。

2026/7/18 ・約4分プロテイン・サプリガイド

【目的別】おすすめプロテイン比較｜編集部が選ぶ続けやすい5選

編集部が選んだおすすめプロテインを、ホエイ・ソイのタイプ別と目的別に比較。味・コスパ・続けやすさの視点で、自分に合う一本の選び方を紹介します。