クロスフィットジムとは?特徴と始め方

クロスフィットジムとは、日常動作の延長線上にあるような複合的な動きを取り入れた、高強度のトレーニングプログラムを提供する施設のことです。専用の設備を備えたスタジオのような空間で、決められた時間内にさまざまな種目をこなす形式のプログラムが組まれていることが多く、コミュニティ感を重視した運営がされているのも特徴です。

一般的なマシントレーニングと異なり、クロスフィットではバーベルを使った種目や自重トレーニング、有酸素運動的な要素を組み合わせたメニューが日替わりで用意されることが多く、飽きずに体を動かし続けられる工夫がされています。グループで同じメニューに取り組むスタイルが基本となるため、仲間と励まし合いながら運動を続けたい人に向いています。

クロスフィットは運動強度が高めのプログラムが多いため、多くの施設では初心者向けの基礎講習やフォーム指導のクラスが用意されています。いきなり上級者向けのメニューに挑戦するのではなく、まずは基本の動きと呼吸法をしっかり身につけることが、ケガの予防と長く続けるための第一歩になります。体験レッスンで自分の体力レベルに合ったクラスがあるかを確認しておくと安心です。