冬は代謝が落ちやすい時期
気温が下がる冬は体を動かす機会が減り、代謝が落ちやすい時期です。厚着で体型の変化に気づきにくいことも、体重増加に気づくのが遅れる原因のひとつです。
筋トレで基礎代謝を底上げする
有酸素運動だけでなく筋力トレーニングを取り入れることで、基礎代謝を底上げしやすくなります。筋肉量が増えると、何もしていない時間でも消費エネルギーが増え、太りにくい体づくりにつながります。
寒い時期こそ室内ジムが向いている
屋外での運動が億劫になりやすい冬こそ、快適な室内環境でトレーニングできるジムの出番です。まずは3分診断で、自分の目的に合ったジムのタイプを確認してみましょう。