ヨガ・ピラティススタジオとジムの基本的な違い
ヨガ・ピラティススタジオは、マットの上で行う呼吸法やポーズ、体幹を意識した動きを中心にレッスンが構成されている施設です。一方、一般的なフィットネスジムはマシンやフリーウェイトを使った筋力トレーニングや有酸素運動が中心となっており、運動の種類そのものが大きく異なります。どちらも体を動かす場所という点では共通していますが、アプローチの方法が異なるため、目的に応じて使い分けたり組み合わせたりする人も少なくありません。
それぞれで得られるものの違い
ジムでのトレーニングは、筋力アップや基礎代謝の維持を目的としたメニューを組みやすいのが特徴です。一方でヨガ・ピラティスは、柔軟性や姿勢の意識、呼吸を整えることに重点が置かれており、体を大きく追い込むというよりも、じっくり内側から整えていくイメージに近い運動といえます。運動が苦手な人でも取り組みやすいプログラムが多いのも特徴のひとつです。
どちらを選ぶべきか目的別に整理
しっかり汗をかいて体を鍛えたい、筋力をつけたいという目的であればジムが、体の柔軟性を高めたい、姿勢を整えたい、リラックスしながら運動を習慣化したいという目的であればヨガ・ピラティススタジオが向いているといえます。近年は両方の要素を取り入れた総合フィットネスクラブも増えているため、まずは体験レッスンでそれぞれの雰囲気を比較してみるのがおすすめです。